فنّ الحضور: العودة إلى الذات

نمضي في أيامنا محمولين بالاندفاع — مهمةٌ تتداخل مع التي تليها، وانتباهنا دائمًا متقدّمٌ بنصف خطوة عن المكان الذي تقف فيه أقدامنا فعلًا. الحضور هو التصحيح اللطيف: اختيارُ أن نسكن اللحظة التي نحن فيها أصلًا.

في كيان، تبدأ كل ممارسة بهذه العودة. قبل الحركة الأولى، وقبل أن نعدّ النَّفَس الأول، نصل. نلاحظ ثقل الجسد على الأرض، ودرجة حرارة الهواء، والأصوات الصغيرة للغرفة وهي تهدأ.

لا يتعلّق الأمر بإفراغ الذهن، بل بلقائه بلطف — نترك الأفكار تمرّ كالطقس، فلا نطاردها ولا ندفعها بعيدًا. ومع الوقت تصبح الممارسة قابلةً للحمل؛ فالسكينة التي تنمّينها على البساط تتبعك إلى بقية حياتك.

ابدئي بالقليل. نَفَسٌ واحد، تشعرين به تمامًا، يكفي للبداية.